Pasaulyje vyrauja gana plačiai paplitusi, bet klaidinga nuomonė, kad maisto papildų vartojimas gali padėti greitai ir lengvai sulieknėti. Nors tiesa, kad kai kurie maisto papildai gali šiek tiek paspartinti svorio metimo procesą, svarbu suprasti, kad tai nebus magija.
Norint numesti svorio, reikia derinti sveiką mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir gyvenimo būdo pokyčius. Joks papildas negali pakeisti gerai subalansuotos mitybos ir reguliarių fizinių pratimų naudos. Dėl to ir prie kiekvieno papildo galite rasti nurodytą papildomą informaciją apie tai, kad tai nėra maisto pakaitalas ir ne tik.
Nepaisant to, tam tikri papildai gali būti naudingi kaip svorio metimo programos priedas ir tikrai duoda pastebimų rezultatų.
Svorio metimas įmanomas tik tada, jeigu jūs turite kalorijų deficitą. Nepriklausomai nuo to, kiek sportuojate ir kokį gerą maistą pasirenkate, jeigu suvartosite daugiau kalorijų nei išnaudosite, svoris tikrai nenukris. Yra trys pagrindiniai būdai, kaip kuriamos efektyvios svorio metimo programos. Visų jų centre – mitybos, aktyvios gyvensenos ir įpročių pakeitimas.
Kai organizmui ima trūkti kalorijų, jis pradeda skaidyti sukauptus riebalus tam, kad gautų energijos. Šio proceso, vadinamo lipolize, metu į kraują išsiskiria riebalų rūgštys, kurias organizmo ląstelės gali panaudoti energijai gauti. Kai organizmas sunaudoja sukauptus riebalus, taip pat mažėja svoris.
Svarbu pažymėti, kad svorio metimas nebūtinai yra vienodas ar monotoniškas procesas, todėl gali pasitaikyti atvejų, kai progresas sulėtėja arba visai sustoja. Taip pat svarbu laikytis sveiko ir subalansuoto požiūrio į svorio metimą, nes skubindami kūną galite iššaukti labai neigiamas reakcijas.
Kaip jau minėjome, yra daug klaidingų įsitikinimų apie maisto papildų vaidmenį lieknėjimo procese. Būtent klaidingas požiūris ir lemia tai, kad žmonės arba netinkamai naudoja papildus, arba be reikalo jais nusivilia.
Maisto papildai nėra stebuklingas sprendimas. Kai kurie žmonės gali manyti, kad vien tik maisto papildų vartojimo pakanka, kad svoris ženkliai sumažėtų. Tačiau svarbu suprasti, kad norint numesti svorio, reikia labai kritiškai pasižiūrėti į save ir viršsvorį įvertinti kaip problemą, kurios norite atsikratyti. Kas sukelia tą problemą? Ko gero, kad daugiau nei vienas dalykas, pavyzdžiui: nesubalansuota mityba, mažas aktyvumas, per didelės porcijos, žalingi įpročiai... Papildų vartojimas problemos sukėlėjų neeliminuoja, tad kaip galima tikėtis, kad ir svoris ims kristi?
Kai kurie žmonės gali manyti, kad visi maisto papildai yra vienodi ir pirks tuos, kurie žada daugiausiai, kad ir iš nepatikimo šaltinio. Tačiau juk šį produktą dedate į savo organizmą. Reikia būti labai atidiems dėl to, ką pasirenkate. Kai kurie maisto papildai gali būti nepakankamai ištirti arba turi pavojingus šalutinius poveikius. Prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu arba pirkti tik iš licencijuotų, oficialių pardavėjų.
Iš plačiai pripažįstamų, svorio metimui skirtų papildų, galima išskirti keletą labai populiarių:
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti kurti ir atstatyti audinius. Be to, jie būtini norint išlaikyti sveiką svorį. Įrodyta, kad daug baltymų turinčios dietos veiksmingai mažina apetitą ir didina sotumo jausmą. Tad, baltyminių papildų vartojimas gali padėti suvartoti mažiau kalorijų ir galiausiai numesti svorio.
Pluoštinės skaidulos yra angliavandenių rūšis, kurios organizmas negali suvirškinti. Jos virškinimo sistemoje išlieka beveik nepažeistos, todėl padeda išlaikyti sotumo jausmą. Kai kurie tyrimai rodo, kad skaidulinių medžiagų suvartojimo padidinimas gali paspartinti svorio metimą, ypač jei šiuo metu su maistu gaunate nepakankamai skaidulinių medžiagų.
Žalioji arbata yra populiarus gėrimas, kuriame gausu antioksidantų ir kitų naudingų junginių. Kai kurie tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti riebalų deginimą, dėl to mažėja svoris. Skirtingai nei kava, ji laikoma turinti kiek mažiau šalutinių poveikių.
Svarbu pažymėti, kad šių papildų veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, todėl pravartu nuolat konsultuotis su specialistais ir gydytojais, kad lieknėjimas vyktų saugiai, sklandžiai ir atsakingai.
Apibendrinant galima pasakyti, kad nors maisto papildai iš dalies gali padėti numesti svorio, jie nepakeičia sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Svarbu prisiminti, kad norint numesti svorio ir jį išlaikyti, reikia ir gyvenimo būdo pokyčių. Visgi, prie tam tikrų veiksmų ir pasikeitimų savo kasdienybėje pridėję papildus galite pastebėti dar geresnį rezultatą.
Jei norite išbandyti kokybiškus maisto papildus, kurie gali padėti mesti svorį, būtinai apžiūrėkite platų asortimentą, kurį rasite Stipriausias.lt elektroninėje parduotuvėje
Privatumo politika