Kreatino monohidratas

Kreatino monohidratas yra ekonomiškiausias maisto papildas raumenų masės ir jėgos didinimui. ..
€1200
621
CREATINE 5000 Fueled with Creapure® (https://www.creapure.com/) yra 100 % grynas produktas su fa..
Nuo €1500
620

Ko gero visi žino, jog kreatinas – vienas populiariausių maisto papildų tarp sportuojančių. Jis gali ženkliai padidinti pajėgumą sporto salėje, pakelti rezultatus į aukštesnį lygį. Didžiausią poveikį kreatinas turi, jeigu auginama raumeninė masė, norisi padidinti jėgą. Kai kurie kiti tyrimai rodo, kad kreatinas gali prisidėti prie to, kad vartojančio žmogaus organizme sumažės cukraus lygis, padidės koncentracija. 

Kreatino monohidratas – tai plačiausiai ištirta, ko gero saugiausia ir tuo pačiu efektyviausia kreatino (papildo forma). Mokslininkai ir mitybos specialistai jau dešimtmečius tyrinėjo monohidrato veikimą ir savybes, todėl Stipriausias.lt asortimente esantis EVERBUILD kreatino monohidratas gali suteikti jūsų pageidaujamą naudą. Įvairaus amžiaus, skirtingo fizinio aktyvumo lygio vyrai ir moterys gali pasirinkti šį papildą sau. Jis pravers ne tik auginantiems raumenis, tačiau ir sportuojantiems ištvermės sportą.

Jau dabar internetu įsigykite aukščiausios kokybės EVERBUILD Creatine Monohydrate, Creapure Creatine arba kitus produktus iš šios kategorijos. Nepraleiskite progos pasinaudoti ir akcija, kai ji vyksta, nes tada geriausių gamintojų produkciją įsigysite net pigiau nei įprastai!

Kreatino monohidratas – kas tai?

Visų pirma – kreatinas, tai natūraliai organizme randama organinė medžiaga, sudaryta iš trijų aminorūgščių: glicino, arginino ir metionino. Kreatinas būtent ir yra kelių aminorūgščių junginys. Na, o kreatino monohidratas, kaip ir išduoda pats jo pavadinimas, tai kreatinas, pagaminamas prie jo molekulės prijungiant vieną vandens molekulę (dėl to monohidratas). Tad, jeigu kyla klausimas – „kreatino monohidratas – kas tai yra?“, galite žinoti, jog tai yra papildas, kurį sudaro ~88-90% kreatinas, o likusią dalį – vanduo. 

Kreatinas veikia it degalai jūsų organizmui. Tiksliau sakant, fosfatais surišta kreatino forma (dažniausiai sutinkama papilduose) pirmiausiai panaudojama energijai gaminti, kada atliekate anaerobinę fizinę veiklą. Iki dabar yra atlikta per 2000 įvairių, skirtingo masto mokslinių tyrimų apie kreatiną ir kreatino monohidratą. Vienos išvados apie tai, kaip šis papildas veikia, nėra. Geriausiai jo naudą apibūdinti galima atsižvelgiant į kreatino poveikį organizme ir tų procesų ryšį su kūne vykstančiais metaboliniais procesais sporto metu. Kreatino monohidratas gali paskatinti vandens įsisavinimą į raumenų ląsteles, o tai padeda raumenims augti, kadangi prisipildžius vandens jie ištinsta ląsteliniu lygmeniu bei auga. Kreatinas taip pat daro įtaką ir kitiems procesams, siejamiems su raumenų auginimui – mechanine įtampa (įsitempimas) bei raumenų pažeidimu, mikro įplyšimais.

Kaip jau minėjome, apie kreatino monohidrato ir kitus kreatino papildus atlikta net keli tūkstančiai tyrimų. Kreatino saugumas buvo įrodytas ne kartą, kai kuriais atvejais net atliekant stebėseną kelerius metus. Apibendrintai galime pasakyti, jog kreatino monohidratas, vartojamas tinkamai, neturėtų kenkti kepenims, inkstams ar bet kuriam kitam organui. Nors yra tam tikras ryšys tarp tinkamo loading etapo bei didesnio papildų efektyvumo, tai daryti reikia itin atsakingai ir tik su profesionalų priežiūra. 

Mitybos ir sveikatingumo specialistai taip pat atliko tyrimus dėl to, kuriuo metu geriausia vartoti kreatino monohidratą. Išvados tokios, kad šį papildą galite vartoti prieš treniruotę arba po jos. Skirtumai tarp efektyvumo yra neaktualūs, tad kreatino monohidratas turėtų būti vartojamas tada, kai galite.

Kreatino monohidratas – vartojimas

Daug kam aktualus ne tik pats kreatino monohidratas (papildas), tačiau ir jo vartojimas. Tinkamai jį vartokite tik pagal instrukciją ant pakuotės bei/ar savo sveikatos specialistų bei fizinio parengimo trenerių rekomendacijas. Štai, pavyzdžiui EVERBUILD Creatine Monohydrate rekomenduojama vartoti po vieną dozę per dieną. 

Įprastai kreatinas vartojamas etapiškai. Jeigu nesate šio ar kitų kreatino monohidrato produktų vartoję iki šiol, apie viską stenkitės galvoti kuo paprasčiau. Pradėkite nuo 3-5g per dieną ir stenkitės nepraleisti dienų, kad organizmas gautų nuolatinį šių medžiagų papildymą. Kreatinas nėra ta medžiaga, kurią organizmas įsisavins labai greitai. Iš tiesų raumenims reikia nemažai laiko, kol kreatinas yra įsisavinamas bei juos prisotina. Tad tam, kad pasiektumėte išsikeltus rezultatus, kreatino monohidratą turėsite vartoti bent kelias savaites, reguliariai. Žinodami tai, galite jau dabar įsigyti pakankamą kiekį tikslui pasiekti. Jeigu vartojote tik pre-workout mišinį, kuriame yra kreatino monohidrato, to gali nepakakti, kadangi jį tikriausiai vartojate ne kasdien ir ne taip reguliariai, tik keletą kartų per savaitę.

Profesionalūs arba pusiau profesionalūs sportininkai, kurie nori pačių geriausių rezultatų, daro ir vadinamąjį loading etapą. Lietuviškai tai vadinama atsargų pildymu arba pasikrovimu. Šio etapo metu, kelias dienas vartojama didesnė kreatino ar kreatino monohidrato dozė, kad organizme atsirastų daugiau atsargų. 

Įdomu tai, kad iš šių papildų naudą gali gauti ne tik sunkumų kilnotojai ar fitneso bei bodybuilding‘o sporto šakų atstovai. Statistika rodo, kad 2012m. vykusiose Londono olimpinėse žaidynėse apie 90% atletų vartojo kreatino monohidratą vienokiu ar kitokiu pavidalu, kad tik įgytų kuo geresnę formą. Apart geresnių rezultatų sporto salėse, ekspertai ir tyrėjai nustatė, kad kreatino monohidratas yra naudingas ištvermės sporto šakų atstovams. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti organizme sukaupti daugiau glikogeno treniruočių arba varžybų metu. Tie patys tyrimai taip pat nustatė, kad kreatino monohidrato poveikis siejamas su mažesniais uždegimais bei mažiau paplitusiu ląstelių pažeidimu po sunkios treniruotės. Paprastai kalbant – po krūvio atletai jaučia mažiau skausmo ir reikia mažiau laiko atsigauti. 

Kodėl kreatino monohidratą verta pirkti internetu?

Kreatino monohidratą verta pirkti internetu, iš Stipriausias.lt elektroninės parduotuvės dėl šių priežasčių:

  • Pirkite sau patogiu laiku ir nestovėkite eilėse;
  • Pasirinkite labiausiai patinkantį apmokėjimo ir prekių pristatymo metodą;
  • Rinkitės tik iš aukščiausios kokybės kreatino monohidrato papildų;
  • Taip pat įsigykite ir kitus papildus sportuojantiems vienoje vietoje;
  • Visa informacija apie kiekvieną produktą pateikiama prekės puslapyje, informacinėje skiltyje.

Kiek kainuoja kreatino monohidratas?

Kreatino monohidratas savo kaina tikrai patenka tarp įprastos kategorijos, visiems prieinamų papildų. Vienas iš būtent šio papildų tipo privalumų ir yra tai, kad galima nemažą kiekį monohidrato įsigyti pakankamai patrauklia kaina. Visas produktų kainas rasite prekių kataloge, iš karto po produkto nuotrauka. Jeigu norite rasti pačias pigiausias kreatino monohidrato priemones, galite pasinaudoti prekių rikiavimo įrankiu ir rikiuoti EVERBUILD ar kitų gamintojų papildus nuo pigiausio ar nuo brangiausio.

Nepamirškite atsižvelgti ne tik į galutinę produkto kainą, tačiau ir kainos bei kiekio santykį. Kai kada, nepaisant to, kad produkto kaina yra aukštesnė, jame esantis porcijų skaičius arba kiekis yra didesnis, o galutiniame santykyje suma už vieną porciją ar vieną gramą bus mažesnė. Ieškokite didžiausios vertės bei nepraleiskite progos pirkti kreatino monohidratą internetu, su akcija. 

Kaip išsirinkti kreatino monohidrato papildus?

Išsirinkti geriausius kreatino monohidrato papildus padės informacija atskiruose produktų puslapiuose elektroninėje parduotuvėje. Galvodami apie šiuos papildus, turite nustatyti ar jie tinka jūsų tikslų siekimui. Jeigu norite priaugti raumenų, padidinti raumenų masę, jėgą bei gauti geresnius rezultatus iš jėgos treniruočių, kreatino monohidratą rinktis verta.

Po to, kai žinote, jog tai yra tinkamas papildas, galite pradėti ieškoti patikimų gamintojų, patinkančio skonio produkcijos. Svarbu, kad kreatiną galėtumėte vartoti reguliariai, kadangi yra tam tikras etapiškumas, kaip jį reikėtų vartoti. Atsižvelkite ir į porcijų skaičių vienoje pakuotėje, ir į sudėtį, kad joje nebūtų medžiagų, kurioms esate alergiški arba kurių nenorite, negalite vartoti dėl dietos, mitybos plano.

Jeigu kyla dvejonių arba norite profesionalaus patarimo, visada galite kreiptis į klientų aptarnavimo komandą el. paštu, rašydami į info@stipriausias.lt.

Rašyk
Skambink